運動，才是《真正的快樂處方》。

開始寫這篇心得前，一定要先說，我真的很不愛運動。

阿！抱歉，剛剛少打兩個字，「以前」我真的很不喜歡運動。

說實在，我不知道為什麼以前討厭運動，日子久遠實在不太記得了。可能是不喜歡流汗、可能是運動不像玩遊戲有趣有成就感，也可能是不喜歡滿身黏膩且全身汗臭味。

不過第一次的改觀，是小學五年級被逼著去游泳，當時每天游泳六至七個小時，雖然因孩童心性，運動健身擺其末，玩樂心性居首。但也隨著每日的訓練，讓自己從一個旱鴨子，變成游自由式的好手，以至於到國中、大學時，上體育課最期待的就是游泳課程了。

愛上慢跑則是在當兵之後，記得當初當兵前，因為想說反正入伍就要被部隊操得要死不活，乾脆在入伍之前當個廢人，愛怎麼吃就怎麼吃，採取絕對不控制飲食、絕對不控制體重。當兵時確實成功達到畢身減重奇蹟，只用兩個月、總共減去15公斤。但大量運動後，也產生了一些後遺症，由於身體並不習慣運動，造成一些腿部上的損傷，也造成退伍之後想要維持跑步習慣時，必須花更多的心力關照身體狀況。

雖經過身體損傷的心路歷程，但還是喜歡慢跑、游泳、騎腳踏車、爬山，各種需要一定時間的運動項目。在運動進行時，能夠讓大腦停止胡思亂想，或是更專心地解決目前遇到需要克服的總總難題，很多時候雖然不能迎刃而解，但隨著身體的跑動，心情漸漸地用不同感覺面對相同的難題，總讓我覺得相當神奇且受用。

《真正的快樂處方》一書，證實了我的感受並不是假的。長期而言，運動不只能夠讓你心情變好，還能夠讓你保持更專之、更高認知、更強的記憶力，還能夠減緩憂鬱症狀。

書中寫得很好，既然運動這麼有用，為什麼沒有人花大量力氣去推廣呢？原因或許脫離不了商業利益，對於廣告商而言，宣傳一個「免費」、收取不到任何費用的好東西，應該是沒有任何益處的。

那運動能夠帶來甚麼好處呢？

　　．增強抗壓力
這點已經很多人知道了，你看一群經理在健身房，絕對是因為他們壓力山大，運動才會有好心情呀！

　　．讓注意力更集中
跑步其實能夠增加你的專注程度，難以想像吧！

　　．降低憂鬱傾向
如書本所說，如果你有任何憂鬱傾向，請向醫生求助，也別因為運動能夠帶來好處，就自行停止吃藥，請遵守醫生的指示。但如果你能夠每周運動三次、每次運動三十至四十分鐘，並且強度達到你能夠承受最大強度的七成以上。以此方式維持三週，應能夠慢慢感受到變化，如果能夠就持續下去吧！

　　．跑出好記性
特別是，如果你想讓你考試考高分，最好在讀書前出去走走，只要稍微散步一下，就能夠提升專注程度，甚至是邊走邊讀更容易記得內容，別再相信那些要讓你坐好才能讀好書的人了。不過，坐好的體態還是很重要唷！

　　．創造力的源頭
跑步只需要二、三十分鐘，就能夠維持兩個小時的高創造力。但記得不要運動到精疲力盡唷！

書中有提到大量的實驗結果，包含運動能夠讓你大腦老化程度減緩，並且長期保持運動習慣，能夠讓大腦幾乎不會老化。

其中還有特別提到健腦遊戲，強調能夠提升認知功能，增強大腦訓練相關的遊戲。把它們刪了吧！對你絕對沒有幫助。想要有幫助嗎？出去慢跑，你的大腦認知能力會跟著變強。

由於目前科學對於大腦的研究並還沒有結束，我們沒有確切能夠理解大腦為什麼這麼喜灣我們運動，以及為什麼運動就能夠帶來這麼多的好處。但我們可以明確的知道，運動、即便散步也好，都能夠替你帶來更好的心情。

最後，我同樣用書籍裡提到的西方醫學之父——希波克拉底所言：「散步，是最好的良藥。」作為最後的結束。正如所有情侶吵架，逛個街、買個東西消除壓力之外，也順便散散步，達到更美好的心情。

備註：BDNF（腦源性神經營養因子）